البروتين فى البيض

البروتين فى البيض

فوائد البيض

يحتوى البيض على فوائد كثيره وهو يعتبر من الاغيه التى تحتوى على عناصر غذائيه كثيره ومهمه لجسم الانسان ولذلك يعتبر من

الاغذيه الاساسيه بشكل يومى يتكون البيض من جزئين البياض والصفار وتلك الجزئين يحتويان على عناصر غذائيه كثيره تزود الجسم

بالكثير من الفوائد يحتوى البياض على نسبة قليله من الدهون ولكن يحتوى على نسبة كبيره من الكالسيوم والفسفور والبوتاسيوم

وكل هذه المكونات تكون مفيده جدا للجسم ولذلك نحرص على تناول الاطفال البيض لكى يحصلوا عل الكالسيوم الذى يحتوى عليه

كما ان الصفار ايضا يحتوى على جزء كبير من الفوائد والعناصر الغذائيه فنحن نحصل منه على نسبة كبيره من الدهون المشبعه وعلى

نسبة كبيره من الفيتامينات وعلى نسبة كبيره من البروتين وعلى كولسترول ولكل هذه الفوائد التى توجد فى البيض يجعلنا نهتم بتناوله

بشكل مستمر حتى يكتمل الجسم بالفوائد التى تنقصه كما انه يتميز برخص سعره وتوافره فى كل مكان وباشكال وانواع مختلفه وايضا

يمكننا تناوله بطرق مختلفه

ما هى نسبة البروتين فى البيض

يحتوى البيض على نسبة بروتين كبيره ولكن نحن لا نستطيع معرفة ذلك ولان يوجد اشخاص لا يرغبون فى تناول البيض فهذا غير صحى

لاننا لابد من اختيار الاغذيه المفيده للجسم ويتم تناوله والتى تحتوى على نسبة عناصر غذائيه كبيره ونجد ان البروتين عنصر مهم للجسم

لابد الحصول عليه ولذلك ينصح بتناول البيض لانه يحتوى على اكبر نسبة بروتين يمكن ان تحصل عليها لانه يحتوى على 40 نوع من البروتين

ونجد كل هذه الانواع فقط فى البياض الذى نجد بعض الاشخاص لا يحلون تناوله ولكن الصفار يحتوى على نوع واحد فقط من البروتين وهو

الدهنى ولكن عند تناول البيض نحصل على مواد مضادة للاكسده التى تمنع الاصابه بالامراض وتتخلص من السموم الضاره الموجوده فى

الجسم وكل هذه الفوائد التى توجد فى البيض تجعله من الاغذيه الاكثر تناول كما انه يتميز بطعم لذيذ يساعدكك على تناوله لانه يقوى

الجسم والعظام وايضا يقوى جهاز المناعه وكل هذا يرغب به الانسان لكى يستمتع بصحه جيده

القيمه الغذائيه للبيض

  • يحتوى البيض على نسبة فيتامين أ 100 جرام
  • يحتوى البيض على نسبة سعرات حراريه 70 جرام
  • يحتوى البيض على نسبة دهون مشبعه 5 جرام
  • يحتوى البيض على نسبة حديد 15 جرام
  • يحتوى البيض على نسبة فيتامين ب2 0.5 جرام
  • يحتوى البيض على نسبة فيتامين ب6 0.07 جم
  • يحتوى البيض على نسبة فيتامين 6 جرام
  • يحتوى البيض على نسبة حمض الفوليك 25 جرام

كل هذه العناصر الغذائيه ينفرد بها البيض وتجعله ذات قيمه غذائيه كبيره ولذلك يفضل تناوله كل يوم فى الصباح ويعتبر وجبه اساسيه لانه

يمد الجسم بالطاقه وايضا يجعله اكثر صحه

فوائد البيض للاطفال

لكى نحافظ على صحة اطفالنا نختار لهم الاغذيه المهمه والمفيده والتى تزودهم بالطاقه ولذلك نبين لكم بعض الفوائد التى يحصل

عليها الطفل عند تناول البيض

  • تناول البيض مسلوق للاطفال بشكل يومى ومنتظم يعمل على تقوية الذاكره وجعلهم اكثر ذكاء وتركيز

لانه يحتوى على نسبة كبيره من البروتين

  • لابد من الاهتمام بتناول اطفالنا صفار البيضه لانه يحتوى على نسبة حديد عاليه مفيده لجسم الانسان
  • تناول الاطفال البيض المسلوق يجعله يحصل على اعلى نسبة كالسيوم تجعلهم يحصلوا على عظام قوى

يتميز البيض باحتوائه على نسبة بروتين وفيتامينات كثيره ولكن يوجد بعض الاشخاص لا يهتمون بتناوله بالرغم من توافره وايضا

لا يعرفون القيمه الغذائيه الكبيره التى توجد به وتمد جسم اطفالنا صحة جيدا

تعرف معنا على انواع البيض

يوجد بعض الاشخاص يستغرب عند سماع انواع البيض ولكن نحن نوضح لكم تلك الانواع لكى تختار النوع الافضل لكم لتناوله

وكلهم يحتون على عناصر غذائيه كثيره وايضا وايضا على نسبة بروتين عاليه وتكون تلك الانواع هى

  • النوع الاول البيض البلدى

هذا النوع من الانواع المفضله لدى كثير من الاشخاص لانه يحتوى على فوائد كثيره ونسبة البروتين به كبيره وايضا الحديد ونحصل

على تلك النوع من البيض من الدجاج صغير الحجم

  • النوع الثانى البيض الابيض

هذا النوع من اكثر الانواع المعروفه فى البيض ويعتبر ايضا من اكثرهم استخداما ويعرف بانه كبير الحجم ومش بس كدة يتميز هذا النوع

بانه يحتوى على نسبة كبيره من البروتين والكالسيوم وهذا العنصرين مهمين جدا لجسم الانسان

  • النوع الثالث البيض الاحمر

هذا النوع ايضا متميز باستخدامه الكثير والمتميز وهذا النوع نحصل عليه من الدجاج الاحمر الكبير ويتميز ايضا باحتوائه على نسبة كبيره

من البروتين والكالسيوم ويعتبر هو نفس القيمه الغذائيه التى توجد فى البيض الابيض

  • النوع الرابع البيض الاخضر

هذا النوع ليس متوفر فى مصر ولكن هو معروف اكثر فى امريكا الجنوبيه ولكنه يحتوى ايضا على نسبة بروتين عاليه ومفيد جدا ولكن

لا يحتوى على نسبة كبيره من الكولسترول كما يوجد فى باقى الانواع

نحن قمنا بتوضيح لكم فوائد تناول البيض ونسبة البروتين التى يحتوى عليها والتى تجعله من الاغذيه المفيده التى تزود الجسم بالطاقه

والعناصر الغذائيه التى يحتاجها

عن mahmoud

شاهد أيضاً

السعرات الحراريه في الارز المطبوخ

السعرات الحراريه في الارز المطبوخ

سوف نتعرف خلال هذا الموضوع على السعرات الحراريه في الارز المطبوخ ولكن قبل ذلك فسوف …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

This site is protected by wp-copyrightpro.com