الرئيسية / فوائد وتغذية / فوائد الخضروات / السعرات الحراريه فى البطاطس المطبوخه

السعرات الحراريه فى البطاطس المطبوخه

السعرات الحراريه فى البطاطس المطبوخه

فوائد البطاطس المطبوخه

البطاطس من الاطعمه المفيده التى تزيد الجسم بالكثير من الفوائد كما انها تتميز باحتوائها على نسبة كبيره

من السعرارات الحرايه واكثر ما يميزها توافرها فى جميع الاوقات وجميع الاماكن ولاهميتها الكبيره نجدها اكثر

استخداما فى جميع الدول العربيه ولذلك تعتبر البطاطس المطبوخه من اهم الاكلات التى تستخدم فى العالم

وايضا تستخدم بطرق مختلفه كما ان نجد ايضا الاطفال يحبون تناول البطاطس بشكل كبير بجميع الطرق التى

تستخدم بها كما ان تتميز البطاطس بالرغم من الفوائد الكثيره التى تحتوى عليها الا انها تتميز بسعرها الرخيص

المناسب لجميع الطبقات

تعرف معنا من هنا على أهم فوائد البطاطس للجسم والبشره والشعر وانقاص الوزن 

نسبة السعرات الحراريه الموجوده فى البطاطس

تختلف نسبة السعرات الحراريه فى البطاطس حسب الطريقه المطبوخه بها ولكن يوجد اشخاص لا يعرفون النسبه

التى توجد فى البطاطس المتحمره والبطاطس المطبوخه والبطاطس المسلوقه والبطاطس المشويه ولان كل نوع

من هذا يختلف فيه السعرات الحراريه الموجوده به قمنا بتوضيح كل نسبة موجوده فى كل نوع لكى تحصلين على

النسبة المناسبه لكى حتى لا يتم تزايد فى الوزن لان البطاطس معروفه باحتوائها على نسبة سعرات حراريه

عاليه تسبب زياده فى الوزن

  • تحتوى البطاطس المشويه بدون ازالة القشره على 220 جرام من السعرات الحراريه
  • تحتوى ثمرة البطاطس المتوسطه الى 165 سعره حراريه
  • تحتوى البطاطس المقليه على 150 سعره حراريه
  • تحتوى البطاطس بدون قشره على 160 سعره حراريه

وبهذه الطريقه ستكون عرفت نسبة كل سعره حراريه موجوده فى انواع البطاطس المختلفه لتقدر بهذه

تحدد المناسب لك

ما هى فوائد البطاطس

  • تناول البطاطس بوجبات متوازنه ومناسبه للجسم تعمل على حماية القلب
  • تناول البطاطس باستمرار مفيد جدا لانها تعمل على حمايتنا من الاصابه بجميع

انواع السرطان لانه تحتوى على نسبة كويسه من الالياف التى تكون مهمه جدا لجسم الانسان

  • تحتوى البطاطس على نسبة كبيره من النشويات وهذا يكون مفيد للجسم لانها تمده بالطاقه
  • بعض الاوقات يتم تناول البطاطس لازالة الوزن لانها تحتوى على نسبة كبيره من الالياف التى

تساعدنا على انقاص الوزن ولكن لابد من تناولها بكميات بسيطه مع وجبات مناسبه ايضا

عند تناول البطاطس سنحصل على فوائد كثيره تفيد الجسم بالطاقه والعناصر الغذائيه المفيده

التى لا يمكن الحصول عليها من بعض الاغذيه ولذلك نحن نبين لكم الفوائد الكثيره التى توجد

بها

فوائد تناول البطاطس المسلوقه للسمنه

يفكر بعض الاشخاص ان البطاطس تعمل فقط على زيادة الوزن ولكن هذا خطا كبير لان البطاطس ايضا المسلوقه

تعمل على انقاص الوزن لان البطاطس تتميز بانها تعمل تحتوى على عناصر غذائيه تعمل على امتصاص الدهون التى

توجد فى الجسم كما اننا نحصل من خلالها على عناصر غذائيه مفيده للجسم منها ان عند تناول البطاطس المسلوقه

تعمل على ازالة السموم الموجوده فى الجسم تتميز البطاطس على نسبة كبيره من الفيتامينات والكالسيوم والحديد

وكل هذا يكون طبعا مفيد جدا لجسم الانسان ويزوده بالطاقه

فوائد العناصر الغذائيه التى توجد فى البطاطس

طبعا تحتوى البطاطس على عناصر غذائيه مفيده لابد من الحصول عليها لانها تكون مفيده جدا للجسم

ولذلك نوضح لكم الان بعض العناصر الغذائيه التى نحصل عليها عند تناول البطاطس وتكون هى

  • تحتوى البطاطس على فيتامين ب6 بنسبة كبيره ومفيده جدا للجهاز الهضمى ولذلك هى تعتبر

من اهم انواع الفيتامينات التى يحتاجها الجسم

  • تحتوى البطاطس على فيتامين سى الذى يعتبر من اهم الفيتامينات ايضا لانه مضاد للاكسده التى

التى تعالج حالات انفلونزا وايضا يحمى من الاصابه بالعديد من الامراض التى من الممكن الاصابه بها

  • تحتوى البطاطس على نسبه كبيره من البوتاسيوم وطبعا الكل يعرف جيدا فوائد البوتاسيوم فى ضبط

ضغط الدم

القيمه الغذائيه للبطاطس

  • تحتوى البطاطس على نسبة الياف 1.8 جم
  • تحتوى البطاطس على نسبة ماء 76,98 جم
  • تحتوى البطاطس على نسبة دهون 0.10 جم
  • تحتوى البطاطس على نسبة بوتاسيوم 379 جم
  • تحتوى البطاطس على نسبة طاقه 87 سعره حراريه
  • تحتوى البطاطس على نسبة فسفور 44 جم
  • تحتوى البطاطس على نسبة الياف 1.8 جم
  • تحتوى البطاطس على نسبة كالسيوم 5 جم
  • تحتوى البطاطس على نسبة حديد 0.31 جم
  • تحتوى البطاطس على نسبة زنك 0.30 جم
  • تحتوى البطاطس على نسبة كولسترول 0 جم
  • تحتوى البطاطس على نسبة فيتامين ج 13.0 جم
  • تحتوى البطاطس على نسبة صوديوم 4 جم

كل تلك العناصر الغذائيه توجد فى البطاطس وطبعا كلها تكون مهمه جدا لجسم الانسان لانه يمدنا

بالكثير من العناصر الغذائيه التى تزيد الجسم بالكثير من الفوائد

هل قشر البطاطس مفيد

طبعا يعرف الكثير منا ان قشر البطاطس من الاشياء التى يتم ازالتها عند استخدام البطاطس

وطبعا كل الاشخاص يقوموا بعمل ذلك ولكن لا يعرفون القيمه الغذائيه والفوائد التى توجد فى

البطاطس فهو يحتوى ايضا على نسبة الياف عاليه الكفاءه ولذلك يفضل بعد الدول العربيه والاوربيه

عند تناول البطاطس يتم غسلها جيدا لتكون خاليه من اى فيروسات ويتم استخدامها بالقشره الخارجيه

 

 

عن mahmoud

شاهد أيضاً

فوائد اكل الطماطم للوجه

فوائد اكل الطماطم للوجه

فوائد اكل الطماطم للوجه تعتبر الطماطم واحده من انواع الخضروات التي لها شعبيه متميزه على …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

This site is protected by wp-copyrightpro.com