الرئيسية / فوائد وتغذية / فوائد الاعشاب / طريقة تحضير الشوفان لزيادة الوزن

طريقة تحضير الشوفان لزيادة الوزن

طريقة تحضير الشوفان لزيادة الوزن وللتسمين   الشوفان يعد احد النباتات العشبية التي تعد من فصل من الفصيلة النجيلية والذي يطلق عليه العديد من الأسماء مثل على الخرطال والخرطل وهو من الحبوب التي يتم استخدامها بدون في غذاء الإنسان والحيوان خاصة للأحصنة والدواجن كما ان القش يتم استخدامه كمرقد للحيوانات.

 

الشوفان لزيادة الوزن
الشوفان لزيادة الوزن

 الشوفان لزيادة الوزن وللتسمين

الشوفان لزيادة الوزن هو من أهم الاستخدامات لهذا النبات العشبي خاصة للأفراد الذين يعانون من نقص الوزن بشكل واضح خاصة بالنسبة للفتيات الذين يعانون من هذه المشكلة الجمالية والتي يحاولون البحث عن الوسائل للتخلص منها ولكنهم لا يجدون حيث أن مشكله النحافة تظهر نتيجة عدم التناول الجيد للطعام أو عدم قدره الجسم على الامتصاص الجيد للمواد الغذائية أو بسبب حرق السعرات الحرارية بشكل اكبر من المطلوب ولكن مهما كانت الأسباب التي تؤدي إلى حدوث النحافة فان التخلص من هذه المشكلة يكون من خلال إتباع نظام غذائي امن وصحي ومليء بالسعرات الحرارية ويعد الشوفان من افصل العناصر الغذائية التي تدخل في نظام غذائي يساعد في التخلص من مشكله النحافة.

 

فوائد الشوفان والعسل لزيادة الوزن

المكونات

  • معلقتين من العسل
  • كوب ماء مغلى
  • معلقتين من الشوفان المطحون

طريقة التحضير

نقوم باحضار كوب الماء المغلى ونضيف اليه معلقتين الشوفان وايضا معلقتين العسل ونقوم بعد ذلك بتقليبهم

جيدا حتى تتجانس المكونات مع بعض ويتم بعد لك تناول هذا الخليط مرتين فى اليوم لحين الحصول على الوزن

المطلوب ولكن لابد الاستمرار على هذه الطريقه بشكل مستمر حتى نحصل على النتائج المطلوبه

فوائد  الشوفان بالمكسرات لزيادة الوزن وللتسمين

المكونات

  • معلقه كبيره من المكسرات
  • 4 معالق من الشوفان
  • كوب من الحليب كامل الدسم

طريقة التحضير

نقوم باحضار كوب الحليب كامل الدسم ونضيف اليه الشوفان والمكسرات وبعد ذلك يتم التقليب الجيد

حتى يتم تجانس المكونات مع بعض جيدا ويتم تناوله يوميا صباحا ومساءا حتى نحصل على الزيادة

لان المكسرات ايضا تحصل على نسبة كبيره جدا من الدهون والسعرات الحراريه التى تزيد الوزن

بشكل سريع جدا ومفيد

فوائد الشوفان والتونه لزيادة الوزن

المكونات

  • علبة تونه
  • معلقتين من الشوفان

طريقة التحضير

بعد احضار هذه المكونات يتم وضع الشوفان على التونه ونقلبهم ويتم تناوله بشكل يوميا حتى نحصل على الفوائد

الموجوده بهم كما ان تعرف التونه انها غنيه بالبروتين وتحتوى على احماض غنيه بالدهون وايضا نحصل منها على

نسبة برتين عاليه وكل هذا مهم جدا لجسم الانسان ولذلك عند الاستمرار بتناول هذه الوجبه سيتم زيادة الوزن

بشكل ملحوظ ومفيد

القيمه الغذائيه للشوفان

  • يحتوى الشوفان على نسبة دهون 7جم
  • يحتوى الشوفان على نسبة من النشويات 68 جم
  • يحتوى الشوفان على نسبة املاح 5 جم
  • يحتوى الشوفان على نسبة بروتين 14 جم
  • يحتوى الشوفان على نسبة مناسبة من الكالسيوم
  • يحتوى الشوفان على نسبة مناسبة من الفسفور
  • يحتوى الشوفان على نسبة مناسبة من الحديد
  • يحتوى الشوفان على نسبه مناسبه من الصوديوم

كل هذه العناصر الغذائيه يحتوى عليها الشوفان واكثر وهذا يكون مفيد جدا لجسم الانسان

كما ان نسبة الكالسيوم التى يحتوى عليها تعمل على تقوية العظام و الحمايه من الاصابه

بهشهة العظام وايضا يحتوى على نسبة كبيره من الفيتامينات ولكن سنحصل على كل هذه

الفوائد اذا قمنا بتناوله بشكل مستمر

فوائد الشوفان وجوز الهند لزيادة الوزن

المكونات

  • كوبان من الماء النقى
  • معلقه كبيره نشا
  • كوب ونصف جوز الهند
  • معلقتين من الكاكاو
  • معلقتين من السكر
  • معلقه صغيره فانيليا
  • معلقتين من حليب البودر
  • كريم كراميل
  • كوبان من الشوفان

طريقة التحضير

  • نقوم باحضار كوب من الماء ونضيف اليه حليب البودر والفانيليا والسكر ونتركهم مع بعض ونقلبهم جيدا
  • نقوم باحضار مقلاه ونضع بها الشوفان وجوز الهند ونبقى نقلبهم جيدا حتى نجد لونهم اصبح دهبيا

نقوم بعد ذلك بوضع خليط الحليب على الشوفان ونقوم بتقليبهم باستمرار عدة ثوانى

  • ونقوم باحضار صينيه ونضع بها الخليط ونتركها بعض الوقت
  • نقوم باحضار كريم الكراميل ونضعه فى وعاء على النار ونضيف الكاكاو ومعلقتين حليب ونشا والماء

ونتركهم على النار حتى يغلى

  • بعد ذلك نقوم بازالته من على النار ونضعه على خليط الشوفان ونتركه بعد ذلك حتى يبرد ونضعه فى الثلاجه

وبعد ذلك نستطيع تناولها فى اى وقت وستحصلون على طعم جميل ومتميز وايضا فوائد عديده كما ان

هذا الخليط يساعدنا بشكل كبير جدا على زيادة الوزن

فوائد تناول الشوفان والموز لزيادة الوزن

المكونات

  • كوب من الحليب كامل الدسم
  • معلقتين من العسل
  • ثمره واحدة من الموز
  • معلقة سكر
  • نصف كوب من الشوفان

طريقة التحضير

نقوم باحضار كل هذه المكونات مع بعض جيدا وهى طبعا تتوافر فى كل بيت بكل سهوله نقوم بوضعهم فى

الخلاط وبعد ذلك نقوم بوضعه فى كوبايات التقديم وستستمتعون بطعم جميل ويتم تناول هذا المشروب بشكل

يومى لان عدم تكراره لا يجعلنا نحصل على زيادة الوزن المطلوبه

فوائد تناول الشوفان والزبيب لزيادة الوزن

المكونات

  • كمية مناسبة من الزبيبب
  • معلقتين من الشوفان

يتم وضع هذه المكونات مع بعض ونقلبهم ونقوم بتناوله بشكل يومى لكى نحصل على تزايد فى الجسم وستلاحظين

الفرق خلال اسبوع ولكن عند الانتظام على تناوله يوميا لان الزبيب ايضا مليئ بالفوائد الغذائيه وايضا التى تساعد على

الوزن بشكل سريع

 

 فوائد الشوفان للأطفال

  • بعد أن تعرفنا على بعض فوائد الشوفان لزيادة الوزن فأننا سوف نتعرف خلال السطور القادمة على بعض فوائد الشوفان للأطفال الصغار خاصة الرضع وذلك لان الشوفان يتميز بأنه من المغذيات المفيدة للأطفال الرضع وذلك لأنه يحتوي على نسبه كبيره من المعادن والفيتامينات التي تجعل الطفل الصغير يتغذى بشكل كبير حيث انه من أهم المعادن التي تدخل في تكوين الشوفان الحديد وهو له دور مهم في نقل الأكسجين إلى الدم وذلك لأنه يحتوي على ماده الهيموجلوبين بالإضافة إلى ماده الفسفور التي لها أهمية كبيره في تكوين الجسم.
  • يساعد  الشوفان الأطفال الرضع من الوقاية من أمراض القلب وأمراض سرطان القولون.
  • يساعد الشوفان في التخفيف من أعراض الأمراض المعوية لدى الأطفال الرضع ومشاكل الإسهال والإمساك وبالإضافة إلى التهابات المعوية.
  •  يساهم الشوفان في شعور الطفل الصغير بالشبع بالشكل الذي يساعد على حماية الطفل الصغير من الإصابة بمرض السمنة ومن الممكن أن يتم الاكتفاء بالشوفان كأحد الوجبات الكاملة.
  • يساهم الشوفان في إمداد الطفل الصغير بالنشاط والحيوية وذلك لأنه يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي تسهم في زيادة طاقه الطفل الرضيع.
  • يحتوي الشوفان على عدد كبير من العناصر الغذائية التي تساعد في نمو العظام لدي الطفل الصغير مثل الكالسيوم.
  •  يمتلك الشوفان العناصر الغذائية التي تساعد في النمو العقلي للطفل الصغير كما انه يمتلك القدرة على تنميه مستوى ذكاء الطفل.
  •  يمتلك الشوفان عدد كبير من العناصر الغذائية والفيتامينات التي تساعد في نمو الطفل الصغير مثل الحديد والزنك.

فوائد الشوفان لزيادة الوزن

الشوفان لزيادة الوزن ليس هو الفائدة الوحيدة للإنسان حيث أن الشوفان يساعد الإنسان من خلال العديد من العناصر الغذائية التي يمتلكها ومن أهم هذه الفوائد:

  •  عند استخدام الشوفان عند عمل الحميات الغذائية التي تخلو من الغلوتين فان هذا يساعد على زيادة القيمة الغذائية للحمية وذلك لأنه يعزز المعادن والفيتامينات.
  • يمكن استخدام الشوفان للتحكم في الشهية حيث أن العديد من الدراسات العلمية أثبتت أن الشوفان يحتوي على هرمون الببتيد  وهو من الهرمونات المهمة للدم المسئولة عن تنظيم الشهية.
  •  يساعد الشوفان على التقليل من ضغط الدم للمرضى المصابون بارتفاع في ضغط الدم.
  • يساعد الشوفان على تخلص الجسم من العديد من أنواع الكولسترول المضر كما انه يساعد على تعزيز جهاز المناعة ويعمل كمضاد للعديد من أنواع الفيروسات والطفيليات والفطريات والبكتريا.
  • للشوفان دور مهم لمرضى السكرى فقد تم إجراء عدد كبير من الدراسات على مرضى السكري وتم وضع الشوفان في عدد من الحميات الغذائية وتم التأكد من قدره الشوفان على التقليل من حاجه المرضى إلى الأنسولين بنسب اقل.
  • من أهم استخدامات الشوفان هو إدخاله في الوجبات الغذائية للاعبي كمال الأجسام وذلك العناصر الغذائية التي يحتوي عليها ولأنه يمتلك القدرة على حرق معدل عالي من السعرات الحرارية.

شاهد أيضاً

كم مدة شرب الحلبه للتسمين

كم مدة شرب الحلبه للتسمين فوائد تناول الحلبه لزيادة الوزن لكل من يرغب فى زيادة …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

This site is protected by wp-copyrightpro.com