الرئيسية / العناية بالذات / العناية بالجسم / تخفيف الوزن الزائد بدون رجيم

تخفيف الوزن الزائد بدون رجيم

تخفيف الوزن الزائد بدون رجيم

القدره على انقاص الوزن بدون رجيم

  • يعانى كثير من الاشخاص عند اتباع نظام للرجيم ولكن يكونوا مضطرين حتى يتم انقاص وزنهم لانهم يعانوا من الوزن الزائد
  • وعند اتباع نظام للرجيم لا يجدوا الوزن الذى يريدوا الحصول عليه بالرغم من عدم تناولهم الاطعمه الكثيره والحرمان من انواع                                      معينه من الطعام
  • ولذلك وجدنا ان اى شخص يمكنه التخلص من الوزن الزائد بدون اتباع اى نظام للرجيم او القيد بفترة معينه
  • عند اتباع نظام غذائى صحى ومفيد وايضا يساعدنا على انقاص الوزن يكون افضل وستستطيع تناول الاطعمه التى تريدها
  • وعند الحصول على وزن صحى وقوى تعمل بهذه الطريقه على التقليل من خطر الاصابه بالكثير من الامراض
  • ولكن لكى نحصل على وزن صحى ونقوم بانقاص الوزن بدون رجيم لابد ان يكون لدينا القدره على ذلك

اتباع سلوكيات تساعدنا على انقاص الوزن بدون رجيم

  • لكى يتم انقاص الوزن بدون رجيم لابد ان يتم عمل نظام يتم الالتزام به وان يتم التغير والايجابيه فى انقاص الوزن
  • عدم وضع نظام صعب يسبب لك احباط فى اتباع نظام الغذاء لابد ان تحب ان تقوم بانقاص وزنك حتى تحصل عليه
  • تناول الطعام بكميات بسيطه وايضا فترات مختلفه وان نحب الاطعمه التى نقوم بتناولها وان تكون مفيده وصحيه                                                     للجسم
  • لابد عند الحصول على انقاص الوزن ان تمارس الرياضه خلال ساعات اليوم لان الرياضه تساعنا بشكل عالى على                                                    انقاص الوزن
  •  يمكنكم تناول جميع الاطعمه دون تحديد نوع محدد حتى لا تنزعج ولكن لابد ان تتناول الاطعمه التى تساعدك                                اكثر على التخلص من الوزن الزائد ولكن ايضا بدون نظام رجيم محدد
  • عند الشعور يمكننا تناول الطعام ولكن بكميه قليله فعند الشعور بالجوع نستطيع الاكل عدة مرات ولكن كل مره                     تكون الكميه قليله
  • لابد من اختيار الاغذيه التى لا تحتوى على نسبه كبيره من السعرات الحراريه لان السعرات الحراريه تساعد                        على زيادة الوزن لان كلما كام الغذاء يحتوى على ماء والياف يكون افضل حتى تعطينا الشعور بالشبع
  • الاهتمام الشديد بتناول الماء لان شرب الماء يساعد على التحكم فى الوزن ولذلك يفضل تناول الشوربه                          فهى تجعلنا نشعر بالشبع بشكل سريع وتقلل من نسبة السعرات الحراريه الموجوده فى الاطعمه
  • لابد ان نهتم بشكل يومى بتناول كميه كبيره من الماء لانها تكون مفيده جدا للجسم فكل يوم نشرب لتران                         من الماء خلال فترة اليوم
  • تناول ايضا اطعمه تحتوى على نسبة قليله من الدهون وايضا تكون تحتوى على فيتامينات والياف ومعادن                           المفيده للجسم
  • تناول مرتين فى اليوم كوبان من الشاى الاخضر فهو يساعد ايضا على انقاص الوزن ويكون ايضا صحى
  • عدم بذل جهد كبير يجعلنا نشعر بالجوع وهذا يكون ضرورى اذا كنت ترغب فعلا فى انخفاض وزنك

انقاص الوزن فى اسبوع بدون رجيم

  • شرب الماء بانتظام

تناول الماء قبل الاكل يكون مفيد جدا ويساعدنا اكثر على انقاص الوزن لانها تزيدنا الشعور بالشبع كما                                     اننا نستطيع تناول الماء بدلا من المشروبات الغازيه حتى تعمل على انقاص الوزن

  • تناول وجبة الافطار بانتظام

يوجد كثير من الاشخاص الذين يريدون انقاص الوزن لا يهتمون بتناول وجبة الافطار على اساس انه                                         يقللوا الطعام لكى ينقص وزنهم ولكن هذا يجعلنا نتناول اكثر باقى اليوم ويزيد من وزن الجسم

  • مضغ الطعام جيدا

وجدنا اشخاص خلال الطعام لا يقوموا بمضغ الطعام جيدا وهذا يسبب لها مشكله كبيره للجهاز الهضمى                                  وايضا يزيد من الوزن ولذلك ننصحكم بمضغ الطعام وتناول الاكل ببطء لاننا بذلك نقلل من نسبة الاكل التى                                يتم تناولها

  • اختيار الاطعمه التى تحتوى على نسبة بروتينات كثيره

لابد عند الرغبه فى انقاص الوزن بدون اتباع نظام رجيم اختيار الاطعمه التى يتم تناولها حتى نحصل على                                كل ما نحتاجه كما ان البروتين يعمل على تقليل الشهيه للاكل بجانب انها تقلل السعرات الحراريه التى تم                                تناولها خلال فترة اليوم

  • ابعاد الاطعمه الغير صحيه عن تناول اليد

يفضل ابعاد الاطعمه الغير صحيه عن النظر حتى لا يتم تناولها عند الشعور بالجوع ولكن يفضل وضع الخضراوات                            والفواكه امامنا حتى يتم تناولها باستمرار خلال اليوم

  • تناول الاطعمه الغنيه بالالياف

طبعا يفضل تناول الاطعمه التى تحتوى على نسبه كبيره من الالياف لانها تساعدنا اكثر على انقاص الوزن                                لانها تعطينا الشعور بالشبع وهذا يقلل من تناول الاطعمه

  • النوم بشكل جيد وصحى

من ىالعوامل التى تؤدى الى زيادة الوزن النوم لفترات طويله خلال فترة النهار والسهر بالليل يجعلنا نتناول                                   اطعمه كثيره وهذا يسبب الى زيادة الوزن كما ان الاجهاد يعمل على عدم ضبط هرمونات الجسم وهذا                                      ايضا يسبب فى تناول اطعمه كثيره وغير صحيه تعمل على زيادة الوزن

  • تناول الطعام بعيدا عن الاجهزه الاليكترونيه

تناول الاكل امام التلفاز يسبب فى تناول الاكل بكميه اكبر وهذا يعمل على زيادة الوزن ولذلك يفضل تناول                                 الاطعمه بعيدا عن كل هذا حتى يتم تناول الاكل بكميات منخفضه تعمل على انقاص الوزن بدون رجيم

 

عن mahmoud

شاهد أيضاً

وصفات لتسمين الجسم سريعة المفعول

وصفات لتسمين الجسم سريعة المفعول وصفة الحليب واللبن لتسمين الجسم الحليب مع العسل لزيادة الوزن …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

This site is protected by wp-copyrightpro.com