الرئيسية / العناية بالذات / العناية بالجسم / فوائد الشوفان للتسمين

فوائد الشوفان للتسمين

فوائد الشوفان للتسمين

تعرف على فوائد الشوفان

الشوفان من انواع الاغذيه المفيده التى تعمل على توفير عناصر غذائيه كثيره لنا كما انه يتوافر

فى اى مكان وفى جميع البلاد ويعرف بمميزاته الكثيره ولذلك نجد اشخاص كثيره يهتمون بتناوله

لكى يحصلوا على العناصر المتوفره به كما اننا يمكننا استخدامه بطرق مختلفه واذا تم تناوله فى

الصباح بشكل يومى يكون هذا افضل لاننا بذلك نجعل الجسم يحصل على كل ما يتوافر له من

قوة وايضا على نسبة كبيره من الحديد والفيتامينات وعلى دهون ولذلك يستخدم الشوفان

فى زيادة الوزن وهذا يفضل للاشخاص قليلة الوزن ان يقوموا باستخدامه لكى يحصلوا على جسم

جميل وصحى

فوائد الشوفان فى زيادة الوزن

النحافه يعانى منها كثير من الاشخاص ومهما قاموا باستخدام طرق مختلفه لا يجدوا بها نتيجه ولذلك

نقدم لكم الشوفان لاستخدامه لزيادة الوزن لانه يحتوى على عناصر غذائيه وفيتامينات كما انه صحى

وليس له اى اضرار مهما قمنا باستخدامه ونجد ان سبب النحافه هو قلة الاكل وعدم اخذ الجسم الفوائد

التى تحتاجها ولذلك نأخذ نظام غذائى لكى نقوم بزيادة الوزن ويتميز الشوفان باحتوائه على سعرات حراريه

وعلى دهون تعمل على زيادة الوزن بشكل متميز

القيمه الغذائيه للشوفان

  • يحتوى الشوفان على نسبة كالسيوم 54 جم
  • يحتوى الشوفان على نسبة دهون 6.9 جم
  • يحتوى الشوفان على نسبة صوديوم 3جم
  • يحتوى  الشوفان على نسبة طاقه 389 جم
  • يحتوى الشوفان على نسبة بروتين 16.89 جم
  • يحتوى الشوفان على نسبة فيتامين ب6 0.12 جم
  • يحتوى الشوفان على نسبة حمض الفوليك 56 جم
  • يحتوى الشوفان على نسبة الالياف 10.6 جم
  • يحتوى الشوفان على نسبة سكريات 0 جم

كل تلك العناصر فى الشوفان تجعلنا نحصل على كميه كبيره من العناصر الغذائيه التى تجعلنا

نحصل على جسم صحى وايضا تلك العناصر تساعدنا على زيادة الوزن لانها تكمل الجسم بالعناصر

التى يحتاجها والتى تجعله ذات قوه وايضا يزداد بشكل ملحوظ وايضا هذا يحدث عند تناوله بشكل

يومى

فوائد الشوفان لصحة الانسان

  • تناول الشوفان باستمرار يساعدنا على التخلص من نسبة الكولسترول الضاره فى جسم الانسان

وايضا يقوم بالاحتفاظ بنسبة الكولسترول المفيده وهذا لان الشوفان يحتوى على نسبة الياف

تساعدنا على هذا

  • تناول الشوفان يعمل على حمايتنا من الاصابه بالسرطان كما ان الالتزام بتناول الشوفان بشكل

منتظم يمنع الاصابه بالامساك وهذا يكون افضل من تناول ادويه لمنع الامساك

  • يحتوى الشوفان على نسبة كبيره من المواد المضادة للاكسده ولذلك عند تناوله يمنع الاصابه

بتجلط الدم

  • ينصح بتناول الشوفان بكثره لانه يحمى من التعرض لامراض القلب وهذا لانه ايضا يحتوى على

عناصر غذائيه كثيره مفيده للجسم

  • الاهتمام بتناول الشوفان يشكل لنا اهميه كبيره لانه يقوى جهاز المناعه الذى يحمى من الاصابه

باى مرض وهذا سبب كافى لكى نهتم به

  • يساعدنا الشوفان عند تناوله على ضبط مستوى السكر وهذا لانه يحتوى على نسبة الالياف

وايضا لاعلى املاح المغنسيوم التى تعمل على ارتفاع معدل الانسولين فى الدم

فوائد الشوفان مع المكسرات للتخلص من النحافه

تحتوى المكسرات على نسبة كبيره من الدهون والعناصر الغذائيه الكثيره التى تعمل على زيادة الوزن

بشكل سريع جدا كما ان الشوفان ايضا يحتوى على معادن وعناصر غذائيه تساعدنا بشكل سريع على ا

زيادة الوزن بالطريقه المطلوبه فنحن نستطيع تناول الشوفان مع المكسرات فى كوب من الحليب كامل

الدسم وتناوله يوميا وباستمرار حتى يحصل الجسم على العناصر التى يحتاجه وعند تناول هذا المشروب

يوميا وبانتظام ستحصل على الفوائد الكثيره التى يحتوى عليه وايضا على وزن مثالى ومرغوب به ولكن لابد

من الالتزام على هذا المشروب يوميا

فوائد الشوفان للاطفال

يعرف الشوفان فوائده المتعدده والتى تدخل فى كثير من الاستخدامات ومن اهمها ان يفضل

استخدام الشوفان للاطفال لكى يحصلوا على الفوائد التى توجد به ولذلك يوجد كثير من الامهات

يستخدموا الشوفان كغذاء اساسى يوميا ولذلك نجدهم يتمتعون بصحة جيده وايضا يقوى جهاز المناعه

لهم كما ان يفضل الشوفان للاطفال لانه يحتوى على سعرات حراريه بشكل مناسب كما انه يحتوى

على نسبة قليله جدا من الدهون وهذا مفضل كثير للاطفال كما انه يتميز بتزويدهم بالطاقه

  • تناول الاطفال الشوفان بشكل منتظم يساعد على صحة الجهاز الهضمى وعمله بشكل

منتظم وهذا لانه يحتوى ايضا على نسبة الياف مفيده تمنع الاصابه بالامساك للاطفال

  • تناول الشوفان للاطفال يعزز جهاز المناعه وهذا يكون مهم جدا لاننا نريد الحفاظ على

صحة اطفالنا وحمايتهم من الاصابه باى مرض

فوائد الشوفان وجوز الهند للتسمين

المكونات

  • كوبان من الماء
  • معلقتين من السكر
  • كوب من الشوفان
  • كوب جوز الهند
  • معلقتين من الكاكاو
  • 3 معالق لبن بودر
  • معلقه من الفانيليا
  • معلقه نشا

طريقة التحضير

نقوم باحضار كوب من الماء ونضيف اليه حليب البودرى والسكر والفانيليا وبعد ذلك نقوم باحضار مقلايه

ونضيف اليها الشوفان وجوز الهند ونحمرهم جيدا وبعد ذلك نقوم باضافه خليط الحليب عليه ونقلبهم جيدا

وبعد ذلك نقوم بوضع الخليط فى صنيه ثم نقوم باحضار وعاء ونضع به الكريم كراميل ونضيف الكاكاو والنشا

والحليب وكوب من الماء ونتركهم على النار حتى الغليان ثم بعد ذلك نضيفه الى الصنيه اللى فيها الشوفان

وجوز الهند

 

عن mahmoud

شاهد أيضاً

لزيادة الوزن فى اسبوع بالحلبه

لزيادة الوزن فى اسبوع بالحلبه فوائد الحلبه الحلبه من الاعشاب المفيده للجسم والتى تحتوى على …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

This site is protected by wp-copyrightpro.com