نسبة البروتين فى الفول

نسبة البروتين فى الفول

القيمه الغذائيه الموجوده فى الفول

  • يحتوى الفول على نسبة كبيره من البروتين
  • يحتوى الفول على نسبة كبيره من السعرات الحرار يه
  • تحتوى الفول على نسبة مناسبه من الدهون المشبعه
  • يحتوى الفول على نسبة مناسبه من الالياف
  • يحتوى الفول على نسبة كبيره من السكر
  • يحتوى الفول على نسبة عاليه من الزنك
  • يحتوى الفول على نسبة عاليه من النحاس
  • يحتوى الفول على نسبة كبيره من الحديد
  • يحتوى الفول على نسبه من البوتاسيوم
  • يحتوى الفول على نسبة من الفسفور
  • يحتوى الفول على نسبة من الماغنسيوم
  • يحتوى الفول على نسبة من حمض الفوليك

يحتوى الفول على فوائد كثيره وعناصر غذائيه مهمه تفيد الجسم وتمدة بالطاقه كما انه يساعد فى انقاص الوزن لانه يحتوى

على دهون مشبعه تساعدنا على الشعور بالشبع عند تناول الفول وهذا ما يرغب به كثير من الاشخاص لكى يحصلوا على

جسم صحى فكل 100 جرام من الفول تحتوى على كل هذه الفوائد ويتوافر فى كل مكان وبافضل الاسعار التى تتناسب

مع جميع المستويات وبالرغم من ان الفول من الاغذيه الرخيصه ولكن يمثل قيمه غذائيه كبيره لجسم الانسان

تعرف معنا من خلال هذه المقاله على طريقة عمل زبدة الفول السودانى

القيمه الغذائيه فى الفول

طبعا الفول معروف بالفوائد الكثيره التى تتميز به وايضا وجدنا اشخاص كثيره تقوم بتناول الفول بشكل عادى ولكن لا يعرفوا

القيمه الغذائيه التى يحتوى عليها ولذلك لابد من توضيح جميع العناصر الموجوده فى كل 100 جرام للفول وتكون هى

  • يحتوى الفول على نسبة سعرات حرتريه تكون 341 جرام
  • يحتوى الفول على نسبة بروتين 26 جرام
  • يحتوى الفول على نسبة الياف 25 جرام
  • يحتوى الفول على نسبة دهون 1.53 جرام
  • يحتوى الفول على نسبة سكر 5.70 جرام

 

احتواء الفول على اعلى نسبة بروتين

يستخدم كثير من البلاد الفول بشكل يومى واكثرها مصر هى من اكثر الدول استخداما للفول كوجبه اساسيا يوميا

ولكن يقوموا بتناوله بشكل تلقائى بدون معرفه القيمه الغذائيه التى يحتوى عليها ولكن يعرف ان الفول يجتوى على

عناصر غذائيه واهمها نسبة البروتين الكبيره التى يحتوى عليها نحن نتناول الفول بكثره ولكن لا ندرك القيمه الغذائيه

التى يحصل عليها كما انه يكمل الجسم اى بالفوائد ولذلك يفضل تناوله لكى يعوض الجسم على العناصر المفقوده

به

فوائد تناول الفول للاطفال

لابد من الاهتمام بصحة اطفالنا واختيار الاطعمه المناسبه لهم لكى يتناوله ووجدنا ان الفول من الاغذيه المفيده

للاطفال وينصح بتناولهم له لانه يحتوى على عناصر غذائيه مفيده  لهم فيحصل الاطفال عند تناول الفول بشكل

يومى صباحا على نسبة كالسيوم وفيتامينات وبروتينات وطاقه وكل هذا يجعل الطفل يتمتع بصحه جيده ومختلفه

كما اننا نجد الامهات فى الدول العربيه ودول العالم يهتمون بتناول الاطفال الفول كما اننا نعرف جيدا ان يحتاج

الطفل فى الطفوله الاهتمام بصحته وان يتوافر له جميع الاغذيه المفيده والتى تمده بالطاقه

فوائد تناول الفول لجسم الانسان

  • تاكد لنا بعض الدراسات ان تناول الفول يعمل على التخلص من اعراض التوتر والمجهود الذى يتعرض

له جسم الانسان

  • من الفوائد التى نحصل عليها من الفول ولا يقتنع بها بعض الاشخاص انه يستخدم فى تسكين

الالام الكلى

  • تناول الفول باستمرار يجمينا من الاصابه بخطر السرطان بجميع انواعه وهذا لاحتوائه على عناصر

مضادة للاكسده التى تقضى على الخلايا السرطانيه

  • يحتوى الفول على عناصر غذائيه كثيره تعمل على حماية الانسان من الاصابه باى مرض لانه

يقوى جهاز المناعه لديه

  • تناول الفول باستمرار يساعد على زيادة نسبة الكولسترول المفيده فى جسم الانسان
  • من الفوائد التى يستغرب منها كثير من الاشخاص بالحصول عليها من الفول وهى تسهل

عمليه الهضم

  • من الفوائد التى نحصل عليها من تناول الفول انه يوفر للقلب العناصر الغذائيه المفيده التى

يحتاجها

فوائد احتواء الفول على نسبة كبيره من البروتين

من الاشياء التى لا يتجاهلها كثير من الاشخاص الذين يتناولوا الفول انهم يقوموا بتقشيره وهذا خطا لان القشره تحتوى

على بعض الفوائد لجسم الانسان فعند تناولها يتم معالجه حالات الامساك التى يعانى منها بعض الاشخاص وهذا يكون

افضل من تناول بعض الادويه ويكون لها اثار جانبيه لان القشره عند تناولها تعمل على تلين للمعده كما ان تناول الفول

يساعدنا على تكون خلايا الدم الحمراء ولان الفول يحتوى على نسبة كبيره من الكالسيوم يساعد على نمو العظام

بشكل سليم وايضا يحمى من الاصابه بهشهشة العظام بالكبر ولذلك لا تقصر فى تناول الفول كما انه غير موفر

لجميع المستويات وايضا يتميز بطعم جميل وممتعه يستمتع به الكل عند تناوله

احصل على افضل فوائد الفول الصحيه

  • من المميزات التى نحصل عليا عند تناول الفول انه يعمل على انقاص الوزن وهذا لانه يحتوى على \

دهون مشبعه تعمل على الاحساس بالشبع عند تناوله

  • تناول الفول يساعد على خفض مستوى ضغط الدم وهذا يعانى منه كثير من النساء
  • يساعد الفول على عدم وصول المواد الضاره للمخ
  • لان الفول يحتوى على نسبه كبيره من السعرات الحراريه يقوى الانسان ويمنع الاصابه

بالتعب اثناء عمل اى تمارين متعبه

نحن نحصل من الفول على كل هذه الفوائد الكثيره التى تعمل على الحصول على جسم صحى

وخالى من الامراض لاننا نتناول الفول باستمرار وهذا كافى ان يتوافر للجسم كافة العناصر الغذائيه

التى يحتاجها

طرق تناول الفول للحصول على البروتين

يوجد طرق مختلفه يمكننا تناول بها الفول بالطريقه المناسبه لكل شخص وكل الطرق تكون متميزه

وايضا نحصل من خلالها على على جميع الفوائد التى توجد فى الفول وهذه الفوائد لا تتوافر بتلك

الكميه فى بعض الاكلات ولكن نحن نوضح لكم كل هذه الفوائد لكى تعرفوا القيمه الغذائيه الكبيره

التى يحتوى عليها الفول

 

 

عن mahmoud

شاهد أيضاً

السعرات الحراريه في الارز المطبوخ

السعرات الحراريه في الارز المطبوخ

سوف نتعرف خلال هذا الموضوع على السعرات الحراريه في الارز المطبوخ ولكن قبل ذلك فسوف …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

This site is protected by wp-copyrightpro.com