الرئيسية / فوائد وتغذية / الفيتامينات والمعادن / وصفات للتسمين السريع بدون حلبة

وصفات للتسمين السريع بدون حلبة

وصفات للتسمين السريع بدون حلبة، هناك الكثير من الوصفات الطبيعية التي يمكنها ان تقوم بزيادة الوزن، خاصة التي لا تدخل في مكوناتها الحلبة، لأن هناك العديد من الأشخاص لا تفضل وجود الحلبة في الطعام، لذلك سوف نقدم لكم العديد من الطرق التي ستوفر لكم زيادة وزن في وقت قصير، وبدون أي مكونات ضارة علي الجسم، فقط إنتظروا معنا .

وصفات لزيادة الوزن للسيدات

 

 

 

  • وصفة العسل والمكسرات

  • تعتبر وصفة العسل والمكسرات من أكثر الوصفات التي تقوم بزيادة الوزن للجسم، بشكلا كبيرا، لذلك فتلك الخلطة مع بعضها البعض تشكل مجموعة من المكونات التي تعمل علي إعطاؤه طاقة و الأهم إنها تزيد من الأرداف لذلك فيجب أن يتم وضع مجموعة من المكسرات كالبندق- اللوز – عين الجمل – الفستق ويوضان بداخل وعاءا صغيرا ويضاف إليهما ملعقتان من العسل الأبيض أو الأسود ويتم تناولهما بشكل يومي فتلك الوصفة إذا تم الأستمرار عليها لمدة أسبوع فسيكون هناك زيادة ملحوظة للجسم.
  • وصفة الكزبرة

  • تعتبر الكزبرة من أكثر الخضروات التي تفيد خلايا الجسم، لذلك فيتم وضعها في السلطة مما يجعلها تعطيها طعما شهيا، لذلك يجب أن يقوم كل شخصا بالعمل علي أن يقوم بإعدادها في أي طعام، مثل في تحضير اللحوم -الدواجن لما يعود علي الجسم من حديد فمثلها مثل السبانخ بها حديد وبروتين.
  • وصفة عصير الطماطم

  • يعتبر عصير الطماطم من أكثر العصائر الغير تقليدية، التي يفضلها الأطفال منذ الصغر وتقوم الأمهات بتناوله لأطفالها يوميا، لأنه من السوائل التي تعمل علي حماية الجسم من أي ميكروبات فهي مؤكسدة تماما لأي نوع من الفيروسات الضارة ،  لذلك فيتم العمل علي عصرها في الخلاط ويتم تصفيتها جيدا وأحيانا يضاف إليها سكر وأوقاتا أخري لا يضاف إليها، فحسب ما يرغب كل واحدا .
  • الزبدة

  • فالزبدة والسمن من أكثر الدهون التي تقوم بزيادة الوزن بمعدل ثابت أي إنها تعمل علي توفير جرعة كبيرة للدهون لتزيد من الكثير من المناطق في الجسم، وإذا تم الإستمرار علي وضعها في أي طعاما يتم إعداده فستتكون الدهون في الجسم وسيزيد بسرعة فائقة.
  • السكر

  • إن السكريات تعتبر تزويد الجسم بها أساسيا، ولكن العمل علي تناول السكر بمفرده كل يوم ملعقة أو إثنان علي الريق فستعمل علي زيادة الوزن وزيادة معدل السكريات في الجسم.
  • زبدة الفول السوداني

  • إن تلك الزبدة من أشهي أنواع البروتين التي مذاقها ساحرا، ومن يقوم بتناولها يدمنها، لذلك فكثرة تناول زبدة الفول السوداني ستقوم بزيادة الوزن .
  • الفواكهة

  • هناك الكثير من أنواع الفواكهة مثل المشمش و البرقوق و المانجو والعنب فهما يزيدان من السعرات الحرارية للجسم ومما ينعكس علي زيادة الوزن .
  • وصفة المانجو  + الحليب

  • ففاكهة المانجو من الموالح التي تزيد من الوزن ولا يستطيع أي شخصا مقومتها لذلك فيجب تناول بعض قطع المانجو ومن ثم يقوم الشخص بشرب حليب كامل الدسم ولكن هذه الوصفة لا تترك أثرا في يوما وضحاها لذلك يجب أن يتم الأستمرار عليها لمدة 20 يوما مما ستجدون نتيجة بعد تلك المدة ولكنها نتيجة ملحوظة .
  • وصفة الفستق والزبيب و العسل

  • يعتبر الفستق والعسل والزبيب كارثة كبيرة مع بعضهما البعض فيجب أن يتم تناول ذلك المكونات خليطا مع بعضه البعض وذلك من خلال أن يتم وضع ملعقة من العسل ويتم وضع زبيب وفستق ويجب تناول ذلك الوصفة قبل النوم لان يتم زيادة الوزن بشكل كبير أثناء اليوم، لأن سرعة الهضم تكون أقل لما يحتفظ الجسم بالكثير من الدهون وتصبح متراكمة في الجسم.

فيتامينات لزيادة الوزن

  • فيتامينات A

  • يعتبر فيتامين أ من الفيتامينات التي يلزم تناول الكثير من الاطعمة والمأكولات التي يوجد بها فيتامين أ مثل السبانخ فهي تحتوي علي فيتامين A ألمحفظ لخلايا المخ ويزيد من تنشيط الذاكرة، وهناك الكثير من الأطعمة الأخري التي يوجد بها فيتامين أ مثل الكبدة في ينصح بتناولها للأشخاص الذين يعانون من الأنيميا و الحوامل فهي مغذية للجسم وتزودة بالحديد مما يجعل تناولها لازما كمرة أو مرتان كل شهر
  • فيتامينات B1 -B2

  • فتلك النوعان من الفيتامينات لهما فوائد كثيرة للجسم ، فهمها من الفيتامينات التي تزود الذين يعانون من النحافة المفرطة وسد الشهية، بأن تتغير وجدون أنفسهم لديهخم فتح شهية، ويريدون تناول الطعام بأستمرار، كما أن فيتامين  B2 يقوم بتنشيط الدم والهيمجلوبين وذلك لمرضي السكر الذين يعانون من نقص سيولة الدم في أجسادهم، ويتم وجود تلك الفيتامينات بشكلا واضح في النشويات – البروتينات – والدهون أي في الأرز  – المكرونة – اللحوم – الدواجن – السبانخ – البطاطس – الكبدة – الأسماك – البقوليات ، ويجب العلم أن يجب توافرها بمعدل ونسبة أساسية للجسم مما يحفظ خلايا المخ علي أن يحدث لها تنشيط مستمر ويزيد من تنشيط الذاكرة لمرضي الزهايمر.

بعض الأطعمة لزيادة الوزن في وقت قصير

 

 

 

 

  1. الكورن فليكس + لبن كامل الدسم يعتبر الكورن فيلكس تناوله بأستمرار يزيد من زيادة الوزن في أسرع وقت، كما أن تناول كوب من اللبن فقط كامل الدسم صباحا ومساءا محفز أيضا لفتح الشهية مما يترتب عليه زيادة في الوزن ، وهناك أنواعا من الكورن فيلكس مثل حبوب الشوكلاتة – حبوب القمح – حبوب الفواكهة وهي تعتبر مغذيه للغاية للجسم
  2. العيش البلدي – العيش الأببض هما العمل علي تناولهم بنسبة كبيرة يزيدان من الوزن، فالعيش البلدي يحتوي علي ردة – قمح – دقيق – سكر – ملح بينما العيش الأبيضا الشامي له نسبة أكبر في زيادة الوزن لأنه لا يسبب الشبع ويفتح الشهية فيقوم كل شخصا بتناول أكثر من رغيف منه، بينما يجب تناول نصف  إلي رغيف يوميا أو في كل وجبة أساسية من الطعام.
  3. تناول أنواعا من الخضروات مثل الخيار او الطماطم او الخس أو الجرجير بكثرة فهما يزيدان من تحفيظ الجسم كما أنهما مضادات للديدان ومقويان للذاكرة .
  4. تعتبر اللبنه تزيد من زيادة الجسم بمعدل أعلي من الجبنة العادية لذلك يفضل تناولها بأستمرار لأنها بها نسبة كبيرة من الدهون وبالتالي فتلك الدهون تزيد من نسبة زيادة الوزن في أسبوع فقط من تناولها.
  5. تعتبر المكسرات وخاصة الفستق واللوز والبندق من أكثر أنواع المكسرات التي تحقق لكم زيادة الوزن في وقت قياسيا فيجب فقط الاستمرار عليهما.
  6. يجب إستبدال الزيوت بالزبد أو السمن لأن معدل زيادة الوزن من خلالهما أعلي بكثير من زيادة الوزن عبر الزيوت.
  7. تناول جزءا كبيرا من البروتينات كاللحوم والدجاج او الاسماك يوميا فهما يقومان بتوفير الطاقة اللازمة للجسم مما يكون نسبة زيادة الوزن سريعا للغاية لذلك فيجب تناول من ربع إلي نصف من نصيب الدجاج ، و يجب تناول اللحوم بنسبة من 3-4 قطع من اللحم المحمر بالسمن فهما سيزيدان من الوزن .
  • يجب التنوية علي أن يجب علي كل شخصا أن يقوم بتناول الوجبات الدسمة ويذهب بعدها إلي النوم وخاصة في فترة العصر أي بعد الغداء، وبعد تناول وجبة العشاء فستتراكم كافة الفيتامينات والمعادن في الجسم مما سيتم وجود نتيجة بشكل اسرع للجسم، لذلك فيجب التعود علي تلك العادة لأنها من اسرع الطرق لزيادة الوزن في وقت قصير .
  • المصدر :_

https://ar.wikipedia.org/w/index.php?search=%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9+%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86&title=%D8%AE%D8%A7%D8%B5:%D8%A8%D8%AD%D8%AB&go=%D8%A7%D8%B0%D9%87%D8%A8&searchToken=7lyyk18p8656m0d9x6xsrsz98

عن Amal Mohamed‎‏

شاهد أيضاً

كم سعره حراريه في البيض المسلوق

كم سعره حراريه في البيض المسلوق

كم سعره حراريه في البيض المسلوق يدخل البيض صناعه العديد من الوجبات الغذائيه. وذلك نظرا …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

This site is protected by wp-copyrightpro.com