الرئيسية / فوائد وتغذية / فوائد الفواكه / فوائد الموز واضراره ملخص كامل عن جميع فوائد الموز

فوائد الموز واضراره ملخص كامل عن جميع فوائد الموز

يسأل الجميع ما هي فوائد الموز و ما هي اضراره على جسم الانسان وهل يفضل تناول الموز كثيرا او يجب الحرص وتناول كمية قليلة من الموز . تم عمل ملخص كامل عن فوائد الموز و اضراره . يمكنك معرفة جميع التفاصيل الان

الموز

يعتبر الموز من الفواكه الأكثر استهلاكا ويتم زرعة الموز فى أكثر من 100 دولة على مستوي العالم . ويعتبر من الفواكه الاساسية في معظم البلد وتتعدد فوائد الموز على جسم الانسان وسوف نلخص لكم فوائد الموز واضراره

القيمة الغذائية للموز

  • نسبة البروتين فى الموز : 1.09 غرام
  • نسبة الدهون فى الموز : 0.33 غرام
  • نسبة الألياف فى الموز : 2.60 غرام
  • نسبة الكالسيوم فى الموز : 5.00 مليغرامات
  • نسبة فيتامين (ج) فى الموز : 8.70 مليغرامات
  • نسبة فيتامين (ب6) فى الموز : 0.367 مليغرام
  • نسبة لمغنيسيوم  فى الموز : 27.00 مليغراماً
  • السعرات الحراريّة في الموز :  89.00 سعرة حرارية

فوائد الموز للجسم

  • يعمل الموز على تقليل نسبة نسبة الكولسترول في الدم
  • يساعد الموز على تنظيم معدل ضغط الدم و يساعد بعدم الاصابة بارتفاع ضعط الدم
  • يحتوي على فيتامين (أ,ج) الذى تعمل على تقوية جهاز المناعة
  • يساعد الموز على تقليل نسبة الاصابة بالسرطان
  • يساعد الموز على عملية الهضم لإحتوائه على الألياف
  • يساعد فى استقرار نسية السكر فى الدم

فوائد الموز للحامل

  • يحتوي الموز على فيتامين (ب6) الذي المفيد لوظائف الدماغ فى فترة الحمل
  • يساعد الموز على عدم الشعور بالغثيان للمرة الحامل
  • تناول الموز اثناء فترة الحمل يقلل لاصابة بالامساك للمراة الحامل
  • يساعد فى تقوية العظام للمرة الحامل لإحتوائه على العديد من الفيتامينات والكالسيوم

فوائد الموز للبشرة

  • يساعد على ترطيب البشرة ويجعلة أكثر نعومة
  • يعمل على عدم جفف البشرة لإحتوائه علىالبوتاسيوم
  • يساعد على عدم ظهور علامات الشيخوخة
  • يساعد فى القضاء على حبوب الشباب
  • يقلل عد الاصابة بالبقع الداكنة للبشرة

اضرار الموز

على الرغم من فوائد الموز الكثيرة فهناك دراسات تءكد وجود اضرار عند الافراط فى تناول الموز لذلك ينصح بتناول الموز بكميات معقولة و عدم الاكثار فى تناولها .

  • الشعور بالنعاس : تناول الموز بكثرة الرغبة في النوم لاحتوائه على نسبة من المغنيسيوم
  • تسوس الاسنان : يحتوي الموز على نسبة من السكريات لذلك ينصح بعدم الإكثار فى تناول الموز
  • ارتفاع نسبة البوتاسيوم فى الدم :لذلك ينصح بعد الافراط فى تناول الموز
  • الصداع النصفى :  يحتوي الموز على نسبة كبيرة من  التيرامين التى تسبب الصداع

عن admin

شاهد أيضاً

ما هي فوائد التين المجفف ؟

ما هي فوائد التين المجفف ؟

ما هي فوائد التين المجفف فالتين المجفف يعد احد الفصائل التوتيه التي تنمو خلال فصل …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

This site is protected by wp-copyrightpro.com