الرئيسية / فوائد وتغذية / فوائد الفواكه / فوائد الموز واضراره ملخص كامل عن جميع فوائد الموز

فوائد الموز واضراره ملخص كامل عن جميع فوائد الموز

يسأل الجميع ما هي فوائد الموز و ما هي اضراره على جسم الانسان وهل يفضل تناول الموز كثيرا او يجب الحرص وتناول كمية قليلة من الموز . تم عمل ملخص كامل عن فوائد الموز و اضراره . يمكنك معرفة جميع التفاصيل الان

الموز

يعتبر الموز من الفواكه الأكثر استهلاكا ويتم زرعة الموز فى أكثر من 100 دولة على مستوي العالم . ويعتبر من الفواكه الاساسية في معظم البلد وتتعدد فوائد الموز على جسم الانسان وسوف نلخص لكم فوائد الموز واضراره

القيمة الغذائية للموز

  • نسبة البروتين فى الموز : 1.09 غرام
  • نسبة الدهون فى الموز : 0.33 غرام
  • نسبة الألياف فى الموز : 2.60 غرام
  • نسبة الكالسيوم فى الموز : 5.00 مليغرامات
  • نسبة فيتامين (ج) فى الموز : 8.70 مليغرامات
  • نسبة فيتامين (ب6) فى الموز : 0.367 مليغرام
  • نسبة لمغنيسيوم  فى الموز : 27.00 مليغراماً
  • السعرات الحراريّة في الموز :  89.00 سعرة حرارية

فوائد الموز للجسم

  • يعمل الموز على تقليل نسبة نسبة الكولسترول في الدم
  • يساعد الموز على تنظيم معدل ضغط الدم و يساعد بعدم الاصابة بارتفاع ضعط الدم
  • يحتوي على فيتامين (أ,ج) الذى تعمل على تقوية جهاز المناعة
  • يساعد الموز على تقليل نسبة الاصابة بالسرطان
  • يساعد الموز على عملية الهضم لإحتوائه على الألياف
  • يساعد فى استقرار نسية السكر فى الدم

فوائد الموز للحامل

  • يحتوي الموز على فيتامين (ب6) الذي المفيد لوظائف الدماغ فى فترة الحمل
  • يساعد الموز على عدم الشعور بالغثيان للمرة الحامل
  • تناول الموز اثناء فترة الحمل يقلل لاصابة بالامساك للمراة الحامل
  • يساعد فى تقوية العظام للمرة الحامل لإحتوائه على العديد من الفيتامينات والكالسيوم

فوائد الموز للبشرة

  • يساعد على ترطيب البشرة ويجعلة أكثر نعومة
  • يعمل على عدم جفف البشرة لإحتوائه علىالبوتاسيوم
  • يساعد على عدم ظهور علامات الشيخوخة
  • يساعد فى القضاء على حبوب الشباب
  • يقلل عد الاصابة بالبقع الداكنة للبشرة

اضرار الموز

على الرغم من فوائد الموز الكثيرة فهناك دراسات تءكد وجود اضرار عند الافراط فى تناول الموز لذلك ينصح بتناول الموز بكميات معقولة و عدم الاكثار فى تناولها .

  • الشعور بالنعاس : تناول الموز بكثرة الرغبة في النوم لاحتوائه على نسبة من المغنيسيوم
  • تسوس الاسنان : يحتوي الموز على نسبة من السكريات لذلك ينصح بعدم الإكثار فى تناول الموز
  • ارتفاع نسبة البوتاسيوم فى الدم :لذلك ينصح بعد الافراط فى تناول الموز
  • الصداع النصفى :  يحتوي الموز على نسبة كبيرة من  التيرامين التى تسبب الصداع

عن admin

شاهد أيضاً

هل خل التفاح ينحف

هل خل التفاح ينحف   فوائد خل التفاح للجسم يحتوى خل التفاح على نسبه كبيره …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

This site is protected by wp-copyrightpro.com