السعرات الحراريه فى الحمص

السعرات الحراريه فى الحمص

فوائد الحمص للانسان

يحتوى الحمص على فوائد كثيره وعناصر غذائيه مهمه جدا لجسم الانسان ولذلك نجد اشخاص كثيره تهتم بتناوله حتى

يحصلوا على الفوائد الموجوده به كما ان ينصح المراه الحامل بتناوله لانه مفيد لها وللجنين بشكل كبير كما انه ومن اهم

الاشياء التى نحصل عليها عند تناول الحمص انه يساعدنا على انقاص الوزن كما انه يحتوى على نسبة دهون غير مضره

للكولسترول وهذا يكون مفيد اكثر لكثير من الاشخاص وايضا القلب كما ان يتميز الحمص بتوافره فى جميع الاماكن والاسواق

وبافضل الاسعار

القيمه الغذائيه للحمص

يحتوى الحمص على عناصر غذائيه مفيده للانسان ولذلك يفضل استخدامه بشكل مستمر ولان يوجد اشخاص

كثيره لا يعرفون القيمه الغذائيه التى يحتوى عليها الحمص قمنا بتوضيحها الان خلال هذه المقاله وللك تكون

  • يحتوى الحمص على نسبة بروتين 19.30 جم
  • يحتوى الحمص على نسبة سكر 17.70 جم
  • يحتوى الحمص على نسبة سعرات حراريه 364
  • يحتوى الحمص على نسبة دهون 6.04 جم
  • يحتوى الحمص على نسبة الياف 17.4 جم
  • يحتوى الحمص على نسبة الكاريوهيدرات 60.65 جم
  • يحتوى الحمص على نسبة مميزه من مواد مضادة للاكسده
  • يحتوى الحمص على نسبه من الفسفور المفيد للجسم
  • يحتوى الحمص على نسبة حديد مفيده للجسم

فوائد الحمص فى انقاص الوزن

يحتوى الحمص على الكثير من العناصر الغذائيه كما اننا يمكننا تناوله بطرق مختلفه وهذا لكى يستفيد الانسان

بكل ما يريده بهما قمنا باستخدامه بطرق مختلفه ولان الحمص يتميز باحتوائه على نسبة كبيره من السعرات

الحراريه يمكننا تناوله للمساعده على انقاص الوزن لانه يحتوى ايضا على نسبة متميزه من الالياف التى تجعلك

تشعر بالشبع وهذا يساعدنا اكثر على التخلص من الوزن الزائد ولكن هذا عند تناوله باستمرار فى خلال شهر

سيكون جسمك صحى وجميل

فوائد الحمص لحماية القلب

ينصح للاشخاص المصابه بالقلب ان يقوموا بتناول الاطعمه الصحيه التى لا تضر بهم ولان يوجد اشخاص كثيره

لا يهتمون بهذا الشئ ويصاب بالسكتات القلبيه المفاجئه وهذا يكون بسبب ارتفاع الكولسترول بشكل كبير

ولكن من افضل الاكلات التى يفضل لامرضى القلب بتناوله هو الحمص لانه من الاغذيه المفيده الذى يحتوى

على الياف تعمل على ضبط مستوى الكولسترول فى الجسم ولذلك عند تناول الحمص باستمرار يعمل على

عدم الاصابه بالسكاتات القلبيه ويحمى الانسان بالكثير من الامراض

فوائد الحمص فى علاج الامراض المزمنه

يحتوى الحمص كما نعلم على مواد غذائيه كثيره وايضا على مواد مضادة للاكسده التى تتميز بقدرتها العاليه

على التخلص من اى عناصر خطيره فى جسم الانسان ولذلك الاشخاص الذين يتناولوا الحمص باستمرار

يكون لديه مناعه قويه تحميها من الاصابه بامراض السرطان وايضا القلب المزمنه وهذا يجعلنا نهتم اكثر بتناوله

بشكل يومى لكى نحافظ على صحتنا ونحميها من اى امراض

فوائد تناول الحمص بالطحينه

طبعا نعرف جيدا الفوائد الموجوده فى الحمص ولكى نحصل على عناصر غذائيه افضل قمنا باضافه الطحينه الى

الحمص عند تناوله لكى نستفيد اكثر ويكون طعمها ايضا جميل وصح

المكونات

  • فصين ثوم
  • معلقه زيت زيتون
  • كوب حمص
  • معلقه صغيره ملح
  • ربع كوب من الليمون
  • كميه مناسبه من الطحين
  • معلقه فلفل ابيض

طريقة التحضير

نقوم بتحضير كل هذه المكونات وافضل ما يميزها انها تكون متوفره فى كل بيت وبعد ذلك يتم سلق الحمص

ونقوم باحضاء وعاء ونضع به الحمص والثوم والطحينه والليمون والملح ونقوم بوضعهم فى الخلاط الكهربائى

وضربهم جيدا ونقوم بوضعه فى طبق التقديم ونضيف اليه زيت الزيتون والفلفل الابيض وستحصلين على اكله

شهيه وايضا تكون مفيده جدا للجسم

فوائد الحمص للجهاز الهضمى

لكى تحمى الجهاز الهضمى لابد من تناول اطعمه مفيده وتكون مناسبه له لكى يعمل بشكل طبيعى بدون اى

مشاكل ولذلك نجد ان الحمص افضل الاكلات التى يمكننا تناولها بشكل مستمر ويكون مفيد للجهاز الهضمى لانه

يحتوى على نسبة كبيره من الالياف وتلك الالياق تحمى من الاصابه بسرطان القولون وايضا يحمى الجهاز الهضمى

ويجعله يعمل بشكل طبيعى وهذا يجعلنا نقوم بتناوله بشكل مستمر

طريقة عمل سلطة الحمص

المكونات

  • ربع معلقه زيت زيتون
  • نصف معلقه من عصير الليمون
  • 2 بطاطا متقطعه مكعبات
  • ربع كيلو حمص
  • كميه مناسبه من المياه
  • نص كيلو زيت اخضر مخلى مفروم
  • 1 من الجزر المبشور

طريقة التحضير

نقوم باحضار وعاء ونضع به المياه ونضيف اليها الحمص وتركه لمدة ساعه ونصف وبعد ذلك يتم وضعه

على النار ونضيف اليه الملح وتركه لمدة 15 دقيقه حتى يطهى وعند طهى الحمص نقوم بازالته من

على النار وبعد لك يتم احضار مقلاه ونضع بها الحمص ونقوم بتقليبه جيدا وبعد ذلك نقوم باضافه

البطاطا ونضيف ايضا الزيتون ونقوم بتقليبهم جيدا وبعد ذلك يضاف زيت الزيتون والملح وعصير الليمون ونقلب

كل هذه المكونات مع بعض وستحصلين على طبق سلطة الحمص بطعم جميل وشهى وبهذه الطريقه

يتم الحصول على الفوائد الموجوده فى الحمص وايضا السعرات الحراريه التى يحتاجها الجسم

 

 

عن mahmoud

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *