الوزن المثالي للمراه حسب الطول

الوزن المثالي للمراه حسب الطول

الوزن المثالي للمراه حسب الطول مما لا شك فيه تعتبر السمنه المفرطه او النحافه الشديده.

هم من اشد اعداء الجمال والصحه حيث انهم يعيقان من ظهور جمال المراه.

كما تتسبب السمنه المفرطه او النحافه في العديد من المشاكل الصحيه والنفسيه لدى المراه.

مما يجعلها اكثر عرضه للاصابه بالعديد من الامراض حيث ان من اهم الامراض.

التي قد تصيبها نتيجه النحافه الشديده هي امراض فقر الدم والانيميا.

اما عن الامراض التي قد تصيبها نتيجه السمنه المفرطه امراض القلب والسكري.

الوزن المثالي للمراه حسب الطول
الوزن المثالي للمراه حسب الطول

 مفهوم الوزن المثالي للمراه حسب الطول

يعتبر الوزن المثالي للمراه حسب الطول حيث انه لابد ان يتناسب الوزن المثالي.

من خلاله الوزن مع الطول فلا يكون الجسم من خلاله سمينا كما لا يكون ايضا نحيفا.

كما انه لكي تتعرفي علي وزنك المثالي من خلال طولك فيمكنك من استخدام مؤشر الوزن المثالي.

ولكن توجد العديد من النساء الذي لا يجدن استخدامه مما يجعلنا نتطرق الى هذا الموضوع من خلال شرح الوزن المثالي ومفهومه من خلال هذا المقال.

 ما هو الوزن المثالي للمراه حسب الطول

الوزن المثالي للمراه حسب الطول والذي ولابد من خلاله ان يكون الوزن متناسبا مع طولها.

وذلك من اجل ان يكون الشكل والمظهر الخارجي لجسم المراه متناسقا اي انه بكل بساطه ووضوح.

انه اذا نظرت المراه الى نفسها في المراه ولم تجد جسمها به اى تناسق فاذا هي وبكل بساطه.

تعاني اما من النحافه الشديده او من السمنه المفرطه حيث توجد بعض المناطق في الجسم تكون بارزه على الاخرى بشكل واضح.

كما ان هناك اكثر من طريقه يمكن للمراه استخدامها حتى تتعرف على الوزن المثالي والذي يتناسب مع طولها.

 تعريف الوزن المثالي

يتم تعريف الوزن المثالي من خلال هذا التعريف والذي هو بكل بساطه اذا كان مؤشر كتله الجسم قد ظهر بين رقم 18.5 ورقم 24.9 وإذا زادت نسبة مؤشر كتلة الجسم أكثر من 25 إذا فأنت تعانين من زيادة في الوزن.

وإذا زاد أكثر من 30 قامت تتعرضين للإصابة بالسمنة المفرطة.

أما إذا كانت النسبة اقل من 18.5 فأنت تعانين من النحافة الشديدة ولابد من بدء العلاج فورا.

الوزن المثالي للمراه حسب الطول
الوزن المثالي للمراه حسب الطول

طرق حساب الوزن المثالي للمراه حسب الطول

من طرق حساب الوزن المثالي للمراه حسب الطول حيث توجد طريقتين يمكنك من خلالهما.

استخدام مينا سيبك منهم في حساب الوزن المثالي والذي يتوافق مع طولك.

 الطريقه الاولى

وهي أن الوزن المثالي للمراه يكون بإنقاص 110 سم من الطول أي معادلة الوزن المثالي المتناسب مع الطول = طول المرأة – 110 سم.

ومن الامثله التي من الممكن تطبيقها على ذلك حيث انه إذا كان طول احدى الفتيات 170 سم  فإن وزنها المثالي يكون = 170 سم  – 110 سم = 60 كيلو جرام.

اما اذا كان يتم حساب الوزن المثالي الذي يتناسب مع الطول للرجال كيف يتم انقاص 100 سم فقط.

اي على سبيل المثال انه اذا كان طول الرجل 180 سم  فيكون وزنه المثالي 180 سم – 100سم = 80 كيلو جرام.

وذلك بسبب اختلاف بنيه جسم الرجل عن بنيه جسم المراه حيث ان نظام الرجال اثقل من عظام النساء.

كما ان اجسام الرجال تحتوي على دهون متراكمه في صوره وهيئه عضلات.

 الطريقه الثانيه

اما الطريقه الثانيه من حساب الوزن المثالي للمراه حسب الطول ويتم من خلالها القيام تطبيق تلك المعادله التي تنص على.

معادلة الوزن المثالي مع الطول = الوزن (بالكيلوجرامات) ÷ مربع الطول (الطول * الطول) بالأمتار.

ومن الامثله التوضيحيه لتلك النظريه ان المراه التي يكون وزنها 99.79 كيلوجرام وطولها 1.905 سم.

كما انه اذا كان مؤشر الكتله للجسم هو99.79 ÷(1.905×1.905) =27.5 كيلو جرام.

وهذا يكون افضل وزن مثالي للمراه التي طولها1.905.

 نصائح للوقايه من النحافه والسمنه المفرطه

حيث انه من اجل الوصول الى الوزن المثالي للمراه حسب الطول يجب عليكي ان تعتني بجسمك و ان تتجنبي الوصول الى تلك المرحله من المرحلتين.

التي تقومي بالتسبب بالضرر بصحتك من خلالهما سواء كانت النحافه الشديده او السمنه المفرطه.

حيث انه يجب عليكي ان تقومي ممارسه التمارين الرياضيه بصفه مستمره حتى ولو عشر دقائق فى اليوم من خلال رياضه المشي او الجري.

مع الوضع في الاعتبار باهميه الالتزام ببرنامج غذائي صحي ان يتنوع بين العديد من الاطعمه من الخضروات والفواكه الطازجه والصحيه.

والتي تحتوي على العديد من الفوائد الغذائيه الصحيه من العناصر المعدنيه مثل الحديد والكالسيوم والزنك والنحاس.

والفسفور والمغنيسيوم والمنجنيز الى جانب الالياف الغذائيه والبروتينات والنشويات التي تحافظ على الوزن.

الى جانب العديد من الفيتامينات المهمه التي تعمل على المحافظه على صحه جسم الانسان هذا مع الاكثار من شرب المياه والسوائل المفيده.

كما انه ايضا يجب من الابتعاد عن تناول العصائر الذره التي تحتوي على مواد حافظه لها العديد من الاضرار السلبيه.

على صحه جسم الانسان كما انه ايضا يجب الالتزام بالنوم الصحي وعدم السهر لاوقات طويله طول الليل.

الوزن المثالي للمراه حسب الطول
الوزن المثالي للمراه حسب الطول

اضرار السمنه الزائده والنحافه الشديده

من اجل الوصول الى الوزن المثالي للمراه حسب الطول حيث انه لا بد على كل امراه.

من معرفه كيفيه حساب الوزن المثالي لها على حسب الطول الخاص بها.

وذلك من اجل ان تحافظ على جمال قوامها وجاذبيتها كما انه ايضا لتجنب العديد من الاضرار النفسيه والصحيه.

من مخاطر السمنه المفرطه والشديد والتي قد تسبب في ارتفاع معدلات الضغط او السكر.

مما قد يتسبب في اصابتها بمرض الضغط او الاصابه بمرض السكري كما انها ايضا.

قد تتعرض للاصابه بالعديد من امراض القلب مثلا انسداد الاوعيه الدمويه وتصلب الشرايين او السكتات القلبيه.

هذا بالاضافه الى العديد من الاضطرابات النفسيه التي قد تصيبها مثل القلق والتوتر والاكتئاب.

اما النحافه الشديده ومن اهم الامراض التي قد تسبب في الاصابه بها هي ضعف الجهاز المناعي.

الى جانب الاحتماليه الاكيده بالاصابه بامراض الانيميا وفقر الدم الى جانب عدم تدفق الدماء.

بشكل كامل الى جميع اجزاء وخلايا الجسم مما قد يؤثر على بعض اجزاء الجسم.

حيث قد يؤدي هذا الى تساقط الشعر الى جانب بعض المشاكل الجلديه التي قد تصيب البشره.

كما ينتاب ايضا المراه شعور بالضيق والياس لعدم معرفتها من ارتداء الملابس المحببه اليها والتي يمكن لها ان تظهر انوثتها وجمالها.

 عيوب استخدام معادل مؤشر الكتله

من عيوب استخدام معدل مؤشر الكتله الذي يستخدم في حساب الوزن المثالي للمراه حسب الطول.

انه لا ياخذ بعين الاعتبار العديد من المتغيرات التي قد تؤثر على الوزن الصحي.

حيث ان عضلات الرياضيين يمكن ان تساهم بشكل فعال في زياده كتله الجسم.

كما انه من الجدير بالذكر ايضا انه اذا كان عرض العظام كبير فسيكون الوزن عاليا بالنسبه للطول.

كما انه يمكن من تحديد ذلك عن طريق قياس محيط المعصم .

حيث انه اذا كان محيط المعصم بالنسبه للمراه اكثر من16.5 فان هذا سيؤدي الى حدودث زياده في مؤشر كتله الجسم.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.