اهم فوائد البطاطس للجسم والبشره والشعر وانقاص الوزن

إعلان

اهم فوائد البطاطس تعتبر نبات البطاطس واحده من النباتات التي يتم استهلاكها على مستوى العالم كله.

كما انه يعود اصل زراعتها الى مرتفعات الانديز بامريكا الجنوبيه ومنها انتشرت الى جميع انحاء العالم.

كما انها ايضا تعتبر من اهم اربع محاصيل يتم استهلاكها على مستوى العالم بعد القمح والارز والذره.

كما انها ايضا تعتبر من اهم النباتات التي تعتبر مصدر للنشويات للنظام الغذائي لجسم الانسان.

كما انه ايضا من اهم فوائد البطاطس تميزها بقيمتها الغذائيه العاليه نظرا لمحتواها .

على العديد من العناصر المعدنيه مثل الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والزنك والنحاس والبوتاسيوم والفسفور.

الى جانب محتواها من مجموعه كبيره من الفيتامينات المهمه لجسم الانسان .

مثل فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين د وفيتامين ك وفيتامين ب6 وفيتامين ب12.

الى جانب احتوائها على حمض الفوليك ومركبات الربيوفلافين والثيامين والنياسين.

وكذلك محتواها العالي من الالياف الغذائية وحمض البانتو ثينيك.

  • اهم فوائد البطاطس
    اهم فوائد البطاطس

     

اهم فوائد البطاطس للجسم

  •  من اهم فوائد البطاطس للجسم انها تحتوي على العديد من المركبات التي لها العديد من الخواص التي تعمل مضادات الاكسده في الجسم.
  • حيث ان تناولها يعمل على مساعده الجسم في التخلص من الجذور الحره التي تعد من اهم مسببات ومكونات الاورام الخلايا السرطانيه في الجسم.
  •  كما انها ايضا تعمل على مساعده الجسم في التخلص من ترسبات الدهون المتكونه على جدران الاوعيه الدمويه.
  • مما يعمل على وقايه القلب من الاصابه بالعديد من الامراض مثل تصلب الشرايين وانسداد الاوعيه الدمويه.
  •  كما انها ايضا لاحتوائها على العديد من العناصر المعدنيه المهمه لجسم الانسان فهي تعتبر من اهم مصادر الطاقه للجسم خاصه في الدول التي تعاني من سوء التغذيه.
  •  وانه على الرغم من قله محتوى البطاطس من البروتينات الا ان نسبه البروتين التي تحتوي عليها تعد واحده من اجود انواع البروتينات .
  • والتي ليها قيمه بيولوجيه متميزه من حيث ومحتواها على العديد من الاحماض الامينيه التي يمكن يجعلها نظام غذائي متميز في بناء العضلات في رياضه كمال الاجسام.
  •  كما انها ايضا لاحتوائها على العديد من مضادات الاكسده التي تقوم بالعديد من الوظائف في جسم الانسان مثل الوقايه من ارتفاع ضغط الدم.
  • وذلك عن طريقه تخليص الجسم من الكوليسترول الضار كما انها ايضا تساعد في التخلص من العديد من الالتهابات العصبية.
  • كما انه ايضا من اهم فوائد البطاطس انها تحتوي على العديد من الالياف الغذائيه التي تعمل على تحسين اداء الجهاز الهضمي.
  • في وقايته من الاصابه بالعديد من الاضطرابات المتعلقه بالامعاء حيث انها تقوم بتلين الامعاء ووقايه المعده من الاصابه بالامساك مما يساعد الجسم في التخلص من الفضلات الضاره.
  •  كما انها ايضا تحتوي على نسبه متميزه من الحديد الذي يعمل على نقل الاكسجين الى خلايا الدم الحمراء.
  • مما يساهم فى وقايه الجسم من الاصابه بالعديد من امراض الانيميا وفقر الدم.
  •  كما انها ايضا تحتوي على فيتامين سي وهو احد الفيتامينات المهمه التي تعمل على تحسين اداء الجهاز المناعي في الجسم.
  • في وقايه العديد من الميكروبات والفيروسات مما يعمل على وقايه الجسم من الاصابه بالعديد من الامراض كما انه ايضا له دور فعال في تسريع التئام الجروح.
  • اهم فوائد البطاطس
    اهم فوائد البطاطس

     

اهم فوائد البطاطس للبشره

  •  من اهم فوائد البطاطس للبشره انه يمكن استخدامها في العديد من الاستخدامات التي تعمل على تخليص البشره من العديد من المشاكل.
  •  حيث انها يمكن استخدامها في التخلص من الهالات السوداء التي تظهر تحت العين.
  •  كما انه نظرا لاحتوائه على فيتامين ب وفيتامين أ والذي من اهم فوائدهم للبشرة انهم يعملون على تجديد خلايا الجلد مما يساعد في التخلص من الخلايا الميته.
  •  ولا حتلاقوها المتميز على العديد من مضادات الاكسده فانها مفيده جدا و فعاله في علاج العديد من الالتهابات الجلديه.
  •  كما انه ايضا من فوائده للبشره انها تعمل على تخليص البشره من اثار لدغات الحشرات.
  •  كما انه ايضا يمكن استخدامها على البشره كقناع في التخلص من الحبوب السوداء.
  •  كما انه ايضا يمكن استخدامها في التخلص من التجاعيد واثار التقدم في السن.
  •  اما عن كيفيه وضع البطاطس على الوجه للحصول على كل تلك الفوائد.
  •  حيث يتم سلق ثمرة بطاطس ثم بعد ذلك يتم هرسها ثم يتم بعد ذلك اضافه ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون.
  •  ثم بعد ذلك يتم فرد ذلك المحتوى على البشره لمده ساعه كامله للتخلص من جميع مشاكل الوجه التي قمنا بذكرها لكم.
  •  ثم بعد ذلك يتم شطف الوجه بالماء الفاتر ويمكن من تكرار هذه الوصفه مره كل اسبوع للمحافظه على البشره بطريقه صحيه.
  • كما انه من اهم فوائد البطاطس للبشره انه يمكن استخدامها للعمل على علاج البشره من مشاكل الجفاف.
  •  وذلك عن طريق القيام وضع شرائح البطاطس المسلوقه مضافا اليها زيت اللوز على البشره قناع لمده ساعه كامله ثم بعد ذلك يتم غسل الوجه بالماء الفاتر.

 

 اهم فوائد البطاطس للشعر

 من اهم فوائد البطاطس للشعر حيث انه يمكن من استخدامها في زياده نمو الشعر وكثافته.

طرق استخدم البطاطس للشعر

وذلك عن طريق القيام اضافه ملعقتين كبيرتين من العسل الى كوبا من عصير البطاطس بالاضافه الى بيضتين.

ثم يتم وضع الخليط على فروه الراس مع التدليك الجيد ثم بعد ساعه كامله يتم غسل الشعر بالماء الفاتر.

ويفضل تكرار هذه الوصفه من مرتين الى ثلاث مرات اسبوعيا للحصول على افضل نتائج. كما انه ايضا يمكننا الاستفاده من تلك هذه الوصفه في التخلص من الشعر الابيض.

  •  طريقه عمل عصير البطاطس لاستخدامها في وصفات الشعر ويتم ذلك عن طريق القيام  بغسل كوبا من قشر البطاطس.
  • ثم القيام بغليه في كوبين من الماء وبعد ان يبرد او تتم تصفيته يمكن استخدامه.

اهم فوائد البطاطس لانقاص الوزن

  •  من اهم فوائد البطاطس لانقاص الوزن انه يمكن استخدامها في التخلص من الوزن الزائد عن طريق القيام بتناولها بطريقه مسلوقه.
  •  كما انها ايضا تحتوي على العديد من الالياف الغذائيه التي تعمل على اعطاء الشعور بالشبع لساعات طويله.
  •  كما انها ايضا تعمل على امداد الجسم بالطاقه اللازمه له اثناء عمليات التخسيس.
  •  كما انه ايضا من اهم فوائدها انها تعمل على ضبط حركه الامعاء من ما يساهم في الوقايه من الاصابه بالامساك والتخلص من الفضلات الضارة.
  • كما انه ايضا من النصائح التي يجب القيام باتباعها عند استخدام البطاطس المسلوقه في انقاص الوزن.
  •  الاكثار من شرب المياه بالهدف التخلص من السموم الضاره في الجسم كما انه ايضا يجب شرب بعض الاعشاب مثل الشاي الاخضر واليانسون.
  •  عدم تناول الحلويات التي تحتوي على نسبه كبيره من السكريات الى جانب العصائر المعلبه.
  •  واستبدالها بالفواكه الطبيعيه وعصائرها مع استخدام بدائل السكر كما انه ايضا يجب تجنب استخدام الملح بنسبه كبيره لانه يعمل على تخزين المياه بالجسم.
  • كما انه يحظر ايضا على استخدام البطاطس في انقاص الوزن اثناء فتره الحمل والرضاعه.
  •  كما انه ايضا يحذره على على مرضى المناعه الضعيفه استخدام البطاطس منفرده في انقاص الوزن.
  • كما انه ايضا من سلبيات استخدام البطاطس لوحدها فقط في انقاص الوزن التاثير على عمليه امتصاص الغذاء داخل الجهاز الهضمي .
  • لان عمليه امتصاص الغذاء تحتاج الى التنوع في الفيتامينات والمعادن المختلفه.

إعلان

شاهد أيضاً

فوائد الشوفان للتسمين

إعلان فوائد الشوفان للتسمين تعرف على فوائد الشوفان الشوفان من انواع الاغذيه المفيده التى تعمل …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *