ملخص ملخص كل حاجة في مكان واحد، أفضل الاكلات و طرق التخسيس و فوائد و معلومات كلنا بندور عليها.
يسأل الجميع ما هي فوائد الموز و ما هي اضراره على جسم الانسان وهل يفضل تناول الموز كثيرا او يجب الحرص وتناول كمية قليلة من الموز . تم عمل ملخص كامل عن فوائد الموز و اضراره . يمكنك معرفة جميع التفاصيل الان
الموز
يعتبر الموز من الفواكه الأكثر استهلاكا ويتم زرعة الموز فى أكثر من 100 دولة على مستوي العالم . ويعتبر من الفواكه الاساسية في معظم البلد وتتعدد فوائد الموز على جسم الانسان وسوف نلخص لكم فوائد الموز واضراره
القيمة الغذائية للموز
- نسبة البروتين فى الموز : 1.09 غرام
- نسبة الدهون فى الموز : 0.33 غرام
- نسبة الألياف فى الموز : 2.60 غرام
- نسبة الكالسيوم فى الموز : 5.00 مليغرامات
- نسبة فيتامين (ج) فى الموز : 8.70 مليغرامات
- نسبة فيتامين (ب6) فى الموز : 0.367 مليغرام
- نسبة لمغنيسيوم فى الموز : 27.00 مليغراماً
- السعرات الحراريّة في الموز : 89.00 سعرة حرارية
فوائد الموز للجسم
- يعمل الموز على تقليل نسبة نسبة الكولسترول في الدم
- يساعد الموز على تنظيم معدل ضغط الدم و يساعد بعدم الاصابة بارتفاع ضعط الدم
- يحتوي على فيتامين (أ,ج) الذى تعمل على تقوية جهاز المناعة
- يساعد الموز على تقليل نسبة الاصابة بالسرطان
- يساعد الموز على عملية الهضم لإحتوائه على الألياف
- يساعد فى استقرار نسية السكر فى الدم
فوائد الموز للحامل
- يحتوي الموز على فيتامين (ب6) الذي المفيد لوظائف الدماغ فى فترة الحمل
- يساعد الموز على عدم الشعور بالغثيان للمرة الحامل
- تناول الموز اثناء فترة الحمل يقلل لاصابة بالامساك للمراة الحامل
- يساعد فى تقوية العظام للمرة الحامل لإحتوائه على العديد من الفيتامينات والكالسيوم
فوائد الموز للبشرة
- يساعد على ترطيب البشرة ويجعلة أكثر نعومة
- يعمل على عدم جفف البشرة لإحتوائه علىالبوتاسيوم
- يساعد على عدم ظهور علامات الشيخوخة
- يساعد فى القضاء على حبوب الشباب
- يقلل عد الاصابة بالبقع الداكنة للبشرة
اضرار الموز
على الرغم من فوائد الموز الكثيرة فهناك دراسات تءكد وجود اضرار عند الافراط فى تناول الموز لذلك ينصح بتناول الموز بكميات معقولة و عدم الاكثار فى تناولها .
- الشعور بالنعاس : تناول الموز بكثرة الرغبة في النوم لاحتوائه على نسبة من المغنيسيوم
- تسوس الاسنان : يحتوي الموز على نسبة من السكريات لذلك ينصح بعدم الإكثار فى تناول الموز
- ارتفاع نسبة البوتاسيوم فى الدم :لذلك ينصح بعد الافراط فى تناول الموز
- الصداع النصفى : يحتوي الموز على نسبة كبيرة من التيرامين التى تسبب الصداع
